1、首先要补充充分的蛋白质，比如多吃羊肉，牛肉，瘦猪肉，排骨等，以此来增加体内流失的营养物质 。多喝鸡汤，排骨汤，鲫鱼汤，多喝牛奶 ， 豆浆类的食品，有利于缓解痛经症状，有利于月经期体质的恢复 。
【来大姨妈适合吃什么】2、其次要喝红糖姜汤 ， 不仅可以暖胃，还可以减轻腹痛的情况，要多吃一些新鲜的水果，一定要注意避免过度劳累，避免着凉 ， 禁食辛辣刺激性食物 。经期一定要禁止性生活，禁止盆浴，以免发生感染
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