营养|秋后，我家每天要吃的早餐，比牛奶豆浆更营养，防秋燥还养胃中薪|营养|豆浆|早餐|牛奶|米糊

导语：秋后，早上我家每天要吃它，比牛奶豆浆更营养，防秋燥还养胃
秋后要注意防燥，日常饮食要更加注重，早餐我便会选择用多种食材搭配煮粥或者是做成米糊，这样易于被人体所吸收，而且还非常健康，这款莲薏枣米糊便是在秋后我家每天早上都要吃的，多样食材的搭配，比牛奶豆浆更营养，适当喝还可防秋燥、养胃，莲薏枣米糊的做法简单，而且价值相当丰富，大家当然也不能错过了，下面我便会将莲薏枣米糊的做法详细分享给大家，早餐喝是非常不错的选择，家人不用总是去小吃摊买早餐了，亲手在家做干净更卫生。

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莲薏枣米糊的做法：
备用食材：
莲子20克，薏米30克，黑米30克，红枣3个，水1200毫升；

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制作过程：
第一步，所有的食材都准备到位，薏米、莲子等事先淘洗干净后，放入清水中浸泡一个晚上的时间，让其充分泡发；

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第二步，黑米简单淘洗干净后，放入水中浸泡2个小时，红枣事先放入清水中浸泡一会，搓洗干净外皮，将红枣核去掉；

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第三步，红枣切成小块，待将所有的食材都处理好，准备出豆浆机，将泡发的薏米、莲子和黑米一同放入在豆浆机中；

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第四步，同时将去核的红枣也放入，加上清水，注意别超过水位线就可以了，同时还可根据个人的口味加上点冰糖；

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第五步，启动米糊功能，将其打成米糊，待程序结束后了，米糊就做好了，无需过滤，盛出在碗中便可享用。
小编总结：薏米、黑米、莲子、红枣等都是价值非常丰富的食材，将其搭配起来做成米糊，不仅是营养齐全，而且还很容易会被人体所吸收，这样的米糊我常会在早餐给孩子吃，对孩子的身体也会有非常好的帮助，做成的米糊因为将所有的食材都充分打碎了，而且所用食材还丰富，因此喝着比牛奶、豆浆等都要更加营养，这款早餐因为有薏米的加入，对于防秋燥有着好的帮助，在秋后我家每天早上都要喝，补充身体基本的所需，还可让人充分享受美味，这款养胃早餐大家也别错过了学习，简单好做更方便，成本还很实惠，3块钱的成本做的米糊够全家人喝了。
烹饪小技巧：
薏米和莲子都不易熟，所以事先将其放入在水中浸泡一个晚上，吸足水，便会轻松打好，记得将其先淘洗干净，浸泡的水可以用来直接打米糊，因为经过浸泡食材中的一些营养会溶解在水中，所以用其来打米糊更加营养；
红枣事先放入水中浸泡一会，让其皮泡软了，便会很轻松搓洗干净，冰糖的量可以根据个人喜欢的甜度来定，当然不喜欢的也可以不用放，非常随意；
打米糊的水不用放太多了，以不超过水位线为准，豆浆机自带加热的工序，所以打好的米糊可以直接喝，如果是用没有自动加热功能的破壁机，可以将其打好后放入在煮锅中煮熟了再喝。
【营养|秋后，我家每天要吃的早餐，比牛奶豆浆更营养，防秋燥还养胃】秋后，我家早餐常吃莲薏枣米糊，简单好做更方便，如果你也认为这款早餐的做法还不错，欢迎收藏起来学习，或者是将其分享给更多需要的人！