孩子|这个＂米浆＂比豆浆好喝，每天一杯，营养又饱腹，大人孩子都喜欢中薪|豆浆|营养|饱腹|大人|孩子

这个"米浆"比豆浆好喝，每天一杯，营养又饱腹，大人孩子都喜欢
我想很多的朋友在早上都会有一点懒床的习惯，所以有的时候起床之后的时间就会变得比较着急，像我就是不管睡的早晚，早上的时候总是会喜欢多在床上躺一会，虽然躺着的时候很舒服，但是起床之后就会特别的着急了，害怕早上上班来不及，所以有的时候我就还会没有时间吃早饭，我想大家也有过这样的经历吧。

文章图片
那么一般大家在时间比较紧张的时候，都是怎样解决我们的早餐呢？我想很多朋友和我一样都是吃一点面包喝一杯牛奶或者豆浆吧，但是总是这样的早餐也是容易腻的，所以今天我就给大家推荐一下这几天我喜欢上的是一款米浆，这款米浆主要使用的是糙米，糙米是属于粗粮的一种，是稻谷脱去外保护皮层稻壳之后留下的颖果，内保护皮层完好的稻米籽粒。用糙米做成的浆，比豆浆还会好喝一些，而且营养又有着很强的饱腹感，不仅适合我们上班族还很适合孩子食用。

文章图片
糙米不同于我们平时吃的白米，平时吃的白米在加工的时候里面的营养价值就会有所流失，加上我们在煮饭的时候回进行淘洗，也会流失掉一部分的营养物质，最后我们吃下去的就主要是碳水化合物和部分的蛋白质了，但是糙米就不同了。糙米的营养物质绝大部分都是被保留下来的，钙含量可以达到白米的1.7倍，维生素B1则高达白米的12倍，其他的营养物质也是比白米要高得多，而且食用一些粗粮本身对我们的肠胃也是有很大的好处的。
现在我们就一起来看看这款糙米米浆是怎样制作的吧，每天一杯，营养又饱腹，不用再为早餐操心了。
【菜名】：糙米米浆
【所需食材】：糙米100克、熟花生米45克、饮用水550毫升、红糖25克
【烹饪步骤】：

文章图片
1. 首先准备好需要用到的糙米、熟花生米和红糖，如果不喜欢红糖的话，可以换成蜂蜜或者是冰糖，白砂糖，都是可以的。用的水最好是可以直接饮用的水。

文章图片
2. 所有的食材准备好之后，因为糙米的外壳会稍硬一些，我们需要将糙米提前放在清水里面浸泡2个小时以上的时间。

文章图片
3. 浸泡好之后的糙米用清水冲洗干净之后，就可以倒在豆浆机或者料理机的杯体当中了。

文章图片
4. 然后将准备的熟花生米加入到糙米上面，花生米的外皮可以自己选择是否剥掉。

文章图片
5. 将550毫升的饮用水加入进去，然后直接启动"米糊"的功能键就可以了，或者选择平时榨豆浆的选项。

文章图片
6. 等榨汁机工作结束之后就可以倒在杯子里面了，然后趁热将准备的红糖放在里面搅拌均匀就可以饮用了。
【烹饪技巧】：
1. 每个人喜欢的口感是不一样的，所以不喜欢红糖的话，可以换成蜂蜜或者白砂糖，做法都是一样的。
2. 在做米糊的时候除了恶意加入熟花生米以外，我们还可以加入红枣、核桃之类的干果，根据自己的饮食习惯选择就可以了。
3. 除了糙米，其他的杂粮，像高粱米、薏米、小米等也是可以使用同样的方法做成米糊的，或者是选择煮粥也是可以的。
【孩子|这个"米浆"比豆浆好喝，每天一杯，营养又饱腹，大人孩子都喜欢】【文案编辑】目海食亮晶晶