【怎样合理增肌】正确增肌的方法：
保持饮食均衡 。不宜偏食 。注意增加食物品种，保证营养充足 。补充蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等 。在运动前一小时进食一些提供热量的食物，运动后应补充蛋白质和适当的碳水化合物 。坚持运动 。以负重练习为主，坚持规律性运动 。保持规律生活，保证有充足的睡眠时间 。
以上就是怎样合理增肌的内容啦，希望本文可以帮到你！
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