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奇异果是一种小水果，但不要低估它的好处。猕猴桃含有很多对你的身体非常好的营养成分。
猕猴桃不仅因其醒目的绿色和美味的味道而吸引人，而且非常健康。因此，把这种水果添加到你的饮食中吧。
经常吃奇异果的8个原因
猕猴桃富含维生素C和E

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猕猴桃富含维生素C和e。两个猕猴桃可以提供大约230%的每日推荐维生素C摄入量，几乎是橙子的两倍。研究还表明，维生素C可以增强免疫力，对抗压力和衰老。维生素C还能促进伤口愈合，帮助铁吸收，强健骨骼、血管和牙齿。
除了维生素C，猕猴桃还含有一种罕见的油溶性维生素:维生素E。这是一种非常强的抗氧化剂，人们正在研究它对致癌癌症的保护作用。
帮助你睡得更好
猕猴桃是血清素的来源，有助于促进更好的睡眠。在这一领域进行的一项研究表明，食用猕猴桃可以提高睡眠效率和总睡眠时间。这种水果含有大量的类黄酮，如柚皮素、槲皮素、芦丁、儿茶素、表儿茶素，它们调节睡眠诱导受体，被认为是一种基于植物的镇静剂。这样，猕猴桃的果皮就成为了一种有助于更自然睡眠的成分。

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镁和钾
想感觉好点吗?一些研究表明，2个猕猴桃含有大约30毫克镁。镁对神经系统和肌肉功能是必不可少的，它能增强生命能量。猕猴桃的钾含量比香蕉多20%，多吃猕猴桃是摄取足够的这种必要营养的好方法，有助于控制血压，降低肾结石、骨质疏松症和中风的风险。
缓解咳嗽
你知道吗?根据美国肺脏协会的统计，成年人平均每天呼吸大约2万次。这对呼吸系统来说是一项巨大的工作量，
根据一些研究，新西兰猕猴桃可能能够减轻这种工作量。一项研究发现，每周吃5-7份猕猴桃或柑橘类水果的儿童比少吃这些水果的儿童更不容易喘气。呼吸急促也会减少，同时喘息的严重程度也会减轻，夜间咳嗽也会减少。
对眼睛有好处
猕猴桃含有一种叫做叶黄素的植物化学物质。叶黄素是一种类胡萝卜素，根据一些研究，它可以预防年龄相关性失明。叶黄素还可以保护眼睛免受许多不同类型的自由基的破坏。由于不可能合成叶黄素，从食物中吸收叶黄素，如猕猴桃，是非常重要的。

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富含纤维
奇异果是一种不含脂肪的水果。猕猴桃能提供比大多数全谷物更多的纤维。猕猴桃是一个很好的选择，因为猕猴桃的GI只有52。猕猴桃也是一种新鲜，营养丰富的水果，有助于保持心脏健康，调节消化。和胆固醇控制。
对抗心脏病
每天吃奇异果可以降低19%的血栓风险，减少16%的脂肪含量。许多人服用阿司匹林来减少血液凝结，但这种药物会导致严重的后果，如炎症和肠道出血。猕猴桃中含有抗凝血成分，既无任何作用，又对健康有益。
提高铁的吸收
【水果|不要低估小小猕猴桃猕猴桃的八大健康益处】猕猴桃的另一个好处是它能促进身体对铁的吸收。水果中富含维生素C和其他植物化学物质，如叶黄素和玉米黄质，可以改善体内铁的状况，防止缺铁症。猕猴桃和香蕉的对比研究表明，猕猴桃和富含铁的全谷物一起吃比香蕉更能有效地吸收体内的铁。

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除了直接食用猕猴桃，你还可以尝试以下方法来丰富你的猕猴桃菜单:把猕猴桃加到沙拉里;将几片猕猴桃切成薄片，与酸奶一起食用;用猕猴桃和草莓做蛋糕。

水果|不要低估小小猕猴桃 猕猴桃的八大健康益处

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